Podrzucam wam dietę na masę i proszę o podpowiedzi ;) Dodam, że z supli biorę witaminy i omege 3 Wiek: 16 lat Wzrost: 173 cm Waga: 59 kg Trenuję 3 razy w tygodniu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41b04c29361d486593d569fc4cb22be9.png
Witam mam 20 lat, 185 cm wzrostu i 76 kg wagi.. Jestem ektomorfikiem cwicze rok z przerwami w domu , zaczynam robic mase . Dodam ze za pol miesiaca ide na siłownie :) /SFD/Images/2015/6/11/ae0696f6c62e403680eccf0012bceaac.jpg
Do diety wrzucam także owoce i warzywa. Czasami jakąś rybę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b8ae647018249e69c3bf14814db4cb8.JPG Zmieniony przez - amator_kox w dniu 2013-07-31 12:52:26
Do tego wszystkiego dochodzą odżywka białkowa, kreatyna, bcaa, przedtdreningówka Zapotrzebowanie to 2800 kcal /SFD/Images/2016/5/7/9c96d524891644a19abcf1bcd9ff6086.jpg
Tym razem się na starałem, co sądzicie? Mogę już startować? ;D ps. Poprawki bardzo mile widziane. ;] /SFD/Images/2015/6/8/f6b72d36f20a4cae86754a2f327d33d6.jpg
czesc, proszę o ocenę diety. Cel redukcji 25-30 kg Waga: 123 kg Wzrost: 187 cm Ramie: 42 cm Pas: 115 cm Klatka: 120 cm Udo: 68 cm Z góry dzięki https://drive.google.com/file/d/0B9OYENqeKgV4TDk4UlZQTFpxX2hoOWNzcHdDWERINVhTT0Rz/view?usp=drivesdk
Wszystko jest dobrze? Coś trzeba dodać usunąć? :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22cd468655674b28b81212a87aa00103.png Zmieniony przez - NiebieskiPr097 w dniu 2013-11-05 22:28:44
Witam. Prosiłbym o ocene diety redukcyjnej na IF'ie ewentualnie jakieś poprawki. Niewiem czy dobrze dobrałem mikroskładniki oraz czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie przy wadze 60kg i wzrośćie 171cm. http://i.imgur.com/BgtNvQx.jpg
Dieta na mase /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8341a2221a1a4d40a55a4d79251d0645.png Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-03-14 12:39:33 Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-03-14 12:48:21
Witam. Powoli zabieram się za masę, ale po redukcji muszę powoli zwiększać kalorie. Czy taka dieta jest ok? co dodać, co zmienić? /SFD/Images/2016/2/16/cc9d45695db142019bc7e74898cc5345.jpg
Witam Wiek:21 lat Wzrost:192cm Waga:89kg poza dietą stosuje również:Olimp - Vita-Min Multiple Sport oraz kwasy omega3 /SFD/Images/2016/4/6/9fc8cd9f0ef94a49afacd2568639632f.jpg
Siema od stycznia chce pierdyknąć cykl na metce 100tbs 15mg. I chce abyście mi ocenili dietę czy dobrze ułożyłem ? Może coś o mnie :D Waga 95, Wzrost 185 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fca220a1d8f84e4e9d9c4c3885a2f5a7.png
Witam wszystkich, niedługo mam zamiar zacząć trenowanie na siłowni a wraz z tym pierwsza dieta na masę. Można prosić o opinie i sugestie? :D
Witam, trochę poczytałem i ułożyłem dietę na masę, mam 18 lat, 84kg i 185cm wzrostu, proszę o ocenę. Między 4 i 5 posiłkiem jest trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48d8131f18c049cd9eef4036ba9c6553.png
mam sprawę chciałbym poprosić o ułożenie jakiejs diety pożądnej dla mojej woman .... jest troche za chuda i to mi sie nie podoba ma 173cm wzrostu obecna waga 50kg 18lat niedawno skonczone
rano koło 6 -płatki owsiane -mleko 200 ml -twaróg biały 2(w szkole) -kanapki z szynka i serem żołtym -banan x2 3.(przed treningowy)pierś kurczaka ziemniaki, sałatka -ryż 4 (po)banan -jajecznica z 3 jajek
Witam proszę o ocenę i ewentualne uwagi odnośnie diety :) Coś o mnie: mam 20 lat ważę 52 kg mam 170 cm wzrostu. trening planuję 3 razy w tyg i raz w tyg basen. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2faa080b885d412a998e3ce3ac2a1c2b.jpg
Wzrost 188, waga 81, treningi trzy razy w tygodniu. Wiem ze troche kcal brakuje ale nie wiem jak jeszcze dodac je do tej diety. /SFD/Images/2015/8/3/9350600062434ad798bdab9cf1571d52.jpg
Witam Przedstawiam swoją pierwszą dietę na redukcje w dzień nie treningowy /SFD/2017/4/26/7583c9719d6d4c82a9a60bdc70c4e0aa.jpg
Cześć, mam 16 lal, 177 cm wzrostu, 76 wagi. Moje zapotrzebowanie do 3000kcal. Cel: redukcja tłuszczu. Coś zmienić, czy wszystko jest okej? /SFD/Images/2016/6/30/9e78ecf1707146078b2f9feb28a07d0b.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
